Per coloro che gestiscono le proprie attività o hanno un lavoro che consuma le loro vite, quelle sensazioni associate all'essere fuori equilibrio si verificano molto più frequentemente e spesso con maggiore intensità.
Senza tempo e concentrazione per ristabilire l'equilibrio, ci ritroviamo a sperimentare sintomi di stress, disfunzione, attrito nei rapporti o semplicemente esaurimento.
Per coloro che potrebbero sentirsi fuori equilibrio e che il lavoro è diventato la componente predominante di quella delicata relazione tra lavoro e vita, potresti chiederti queste dieci domande chiave che ti aiuteranno a diagnosticare il tuo equilibrio tra vita lavorativa e vita privata e identificare strategie di tornando in uno stato di equilibrio di vita positivo.
Sei fuori forma? Se le ore in più e le cattive abitudini alimentari e di esercizio fisico hanno preso il loro pedaggio, potresti trovarti a fare un po 'di chili in più e rimanere senza fiato salendo un paio di rampe di scale. Lasciarsi andare fuori forma può influire negativamente sulla qualità della tua vita e portare a sentimenti di squilibrio. Potresti prendere in considerazione alcuni passaggi come:
- Prendi più tempo per l'esercizio
- Mangia sensibilmente quando sei di corsa
- Fai in modo che i tuoi figli si allenino con te, quindi fai il multitasking con la famiglia e il fitness
Sei costantemente in overbooking? Quando un amico chiama per chattare, gli dici che non hai tempo? Forse ti ritrovi a non essere in grado di adattarsi a quella partita di calcio o al ballo, perché il tuo programma è troppo stretto.
Se ti trovi con un programma ingestibile e se le cose veramente importanti si perdono nel gioco casuale, dovresti provare a:
- Usa il
- Semplifica la tua vita
- Semplificare le attività di routine come lo shopping e la preparazione dei pasti
Ti concentri troppo a farlo nel modo giusto? Una grande parte dell'apprendimento per bilanciare meglio la vita e il lavoro è essere disposti a sacrificare alcune cose buone per alcune cose migliori. Se spendi un sacco di tempo ed energie per ottenere un sacco di piccole cose "solo così", potresti voler ripensare a quella strategia. Tendere ad essere un perfezionista può intralciare un migliore equilibrio della vita. Quindi, se tendi a sottolineare le piccole cose, potresti voler controllare:
- Impara i dieci tratti rivelatori di un perfezionista
- Prendi un auto-test d'ansia
- Scopri se sei un perfezionista
Il tuo spazio di lavoro è fuori controllo? Anni fa, ho iniziato a guardare gli uffici delle persone di successo per vedere come hanno progettato e gestito il loro spazio di lavoro personale. Ho visto relativamente pochi uffici ingombri di documenti, relazioni, vecchi involucri di caramelle e simili. Invece, gli spazi di lavoro puliti con documenti archiviati e ben progettati sembravano la norma. Un sacco di confusione tenderà a causare sovraccarico, esaurimento e mancanza di equilibrio.
La vecchia regola di prendere qualsiasi rapporto, file o pezzo di carta e poi "TRAF'ing" (Trash, Refer, Act o File) è un buon consiglio. David Allen of fame suggerisce di mettere tutto in un cestino e di seguire un metodo di elaborazione accuratamente definito. Se la tua scrivania, l'ufficio, il posto di lavoro o il tavolo hanno bisogno di aiuto, queste risorse saranno utili per la tua considerazione.
- Organizza il tuo ufficio a casa
- Gestisci il disordine della carta
- Mantieni la tua scrivania organizzata
Stai al lavoro fino a tardi solo per dimostrare il tuo valore? Nell'ambiente di lavoro competitivo di oggi, a volte cadiamo nella trappola di rimanere in ritardo (o di arrivare presto) per impressionare gli altri con il nostro impegno e dedizione. Ma per ogni impressione positiva che stai creando con quella strategia al lavoro, ne stai creando una negativa a casa. Non si tratta solo delle ore che trascorri, ma di quanto efficacemente ti esibisci durante le ore che hai.
I capi tendono ad essere più colpiti dalle prestazioni rispetto alle lunghe ore. Quindi lavora un po 'più intelligente e dai un'occhiata a queste idee per essere un dipendente più produttivo.
- Trova i migliori strumenti di produttività per i padri
- Scopri alcuni suggerimenti per la gestione del tempo
- Valuta il tuo tipo di personalità di gestione del tempo
La tua vita sociale è in supporto vitale? Quando non siamo più in equilibrio, tendiamo a ignorare amici e famiglia prima di abbandonare altre attività che richiedono tempo. Quando è stata l'ultima volta che hai passato del tempo con gli amici? Quando è stata la tua ultima "data" con tua moglie o un altro significativo? Pianificare il tempo sul tuo fitto calendario per socializzare al lavoro, a casa, in chiesa o in un altro ambiente con le persone ti aiuterà a trovare il tempo per gli altri. Rendere la vita sociale una priorità è una chiave importante per aiutare a mantenere tutto in equilibrio. Quando ci disconnettiamo da amici, colleghi di lavoro e familiari, il nostro equilibrio tra lavoro e vita privata si sente fuori pericolo. Queste idee potrebbero aiutarti a migliorare il tuo social network personale.
- Crea amicizie più solidali
- Fai un test di valutazione sociale
- Trova cose creative da fare con un amico
Trovi che il lavoro sia la tua attività di scelta? Quando ti ritrovi con quella rara ora o due che non è programmato, vai al lavoro per essere catturato o addirittura a casa? Se lo fai, è un grande segno che sei fuori equilibrio. Mentre il lavoro è spesso la domanda più coerente sul tuo tempo perché piange il più forte, di solito puoi aspettare un po 'mentre ti concentri su altri aspetti della vita che dovrebbero essere più gratificanti e contribuire al tuo benessere e quello del tuo più vicino contatti. Quindi, se il richiamo della sirena del tuo datore di lavoro o della tua azienda sembra troppo irresistibile, controlla alcune di queste idee per attività non lavorative.
- Creare una tradizione notturna familiare
- Pianifica un appuntamento notturno con uno dei tuoi figli
- Metti insieme un torneo di gioco Wii
La tua rabbia si sta infiammando sempre di più? Essere fuori equilibrio tra lavoro e vita personale spesso porta a stress e ansia che si manifestano in scoppi di rabbia. Se stai scoprendo che i bambini o il tuo partner ti stanno dando i nervi più del solito o che hai trovato la tua miccia in cortocircuito con altri al lavoro o in altri contesti, potresti essere in difficoltà con l'equilibrio tra lavoro e vita privata. Queste risorse potrebbero aiutare ad evitare la trappola della rabbia e mantenere la tua vita un po 'più in armonia.
- Impara come esprimere la rabbia in modo appropriato
- Gestire lo stress a casa meglio
- Sfogare occasionalmente in modo produttivo
Hai difficoltà a dormire o dormire bene? Trovo che quando la vita è squilibrata e sono preoccupato di lavorare più di quanto dovrei essere, il mio sonno non è riposante o resto sveglio troppo tardi a lavorare o a cercare di rilassarmi. Se stai trovando il sonno difficile da trovare o non trovi abbastanza ore in un giorno per dormire bene, ti stai vendendo poco e potresti dover valutare il tuo equilibrio di vita. Queste idee potrebbero essere utili per dormire meglio la notte.
- Migliora le tue abitudini del sonno
- Prova lo yoga per migliorare il tuo sonno
- Ulteriori informazioni su stress e problemi di sonno
Devi ripetutamente reintrodurre te stesso nella tua famiglia? La moglie dell'ex governatore del Colorado, Richard Lamm, raccontò la storia di una rara serata in cui il Governatore tornò a casa prima di andare a dormire ai suoi figli. Il suo giovane figlio corse da lui, saltò tra le sue braccia e urlò "Papà!" Dopo aver visto questo, la signora Lamm ha commentato che suo figlio era un genio letterale. "Incontra un uomo una volta nella sua vita e ricorda il suo nome!" lei disse. Se ti senti estraneo a casa tua e con i tuoi figli, è tempo di dedicare più tempo alla famiglia e ritrovare l'equilibrio. Prova alcune di queste idee per dimensioni se hai bisogno di concentrarti maggiormente a casa.
- Continua a lavorare al lavoro
- Spegni la TV e sintonizzati sulla tua famiglia
- Rimani in contatto con la famiglia quando devi essere in viaggio