Per diplomarsi all'Aeronautica militare di base (AFBMT), è necessario superare un test di idoneità fisica. Il test consiste in una corsa a tempo, push-up e sit-up. Per vincere uno dei premi di idoneità, devi anche fare un po 'di pull-up. Ma i pull-up non sono richiesti semplicemente per superare gli standard di fitness di allenamento di base. In modo che non sei dietro la curva di potenza quando arrivi a base, ti consigliamo di prepararsi a soddisfare gli standard minimi di arrivo di idoneità fisica .
Tieni presente che gli standard di questa pagina sono solo per AFBMT. Non sono gli standard di fitness che dovrai mantenere dopo la base. Dopo l'allenamento di base, l'Air Force ha un test di fitness diverso che dovrai superare almeno una volta all'anno.
Oltre agli standard minimi di allenamento di base, che l'Air Force definisce lo standard Liberatore, ci sono due livelli di livello di premio. Per essere considerato per una possibile selezione come un diploma d'onore per la formazione di base , è necessario soddisfare lo standard Thunderbolt .
Chi è in grado di soddisfare i più alti standard, lo standard Warhawk , riceve una maglietta speciale, un certificato di riconoscimento e riceve un pass extra in città durante il weekend di laurea (il che significa che possono andare fuori base la domenica dopo la laurea, come il normale venerdì pomeriggio e sabato).
Coloro che non superano la valutazione PT finale, ma sono stati molto vicini, di solito hanno l'opportunità di passarlo il giorno successivo.
Fallire significa quasi sempre "riciclare" per un paio di settimane fino a un volo precedente, dando così al reclutatore più tempo per rimettersi in forma.
Requisiti di allenamento fisico per l'addestramento base di Air Force
| Requisiti di fitness maschile | |||||
| Standard | Esegui 2 miglia | Corri (1,5 miglia) | Push-Up (1 minuto) | Sit-Up (1 minuto) | Pull-Ups (nessun limite di tempo) |
| Liberatore (standard minimi di laurea) | 16:45 | 11:57 | 45 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (standard minimi onorari) | 14:15 |
| 62 | 70 | 4 |
| Warhawk (il più alto standard) | 13:30 | 08:08 | 75 | 80 | 10 |
| Requisiti di fitness femminile | |||||
| Standard | Esegui 2 miglia | Corri (1,5 miglia) | Push-Up (1 minuto) | Sit-Up (1 minuto) | Pull-Ups (nessun limite di tempo) |
| Liberatore ( standard minimi di laurea) | 16:45 | 13:56 | 27 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (standard minimi onorari) | 16:00 | 11:33 | 37 | 60 | 2 |
| Warhawk (il più alto standard) | 15:00 | 10:55 | 40 | 75 | 5 |
Gli standard di cui sopra (Thunderbolt e Warhawk) sono dove tutte le reclute dovrebbero sforzarsi e prepararsi di conseguenza prima dell'Aeronautica militare di base. Gli standard Liberator sono gli standard minimi che un reclutatore può raggiungere con il minimo del 75%. Si noti che questi sono superiori al normale test di fitness dell'Air Force e consentono a una nuova recluta di non essere vicino al fallimento degli standard quando arrivano al loro primo incarico.
Il miglior consiglio dato a un reclutamento di qualsiasi ramo di servizio militare è NON pensare che l'addestramento di base ti possa mettere in forma per l'esercito. Lo farà, ma se arrivi in cattive condizioni fisiche, probabilmente non sarai in grado di mantenere lo standard e / o rimanere ferito a causa di un uso eccessivo di lesioni come stinco, tendiniti, fratture da stress. Se queste ferite sono già abbastanza gravi, una recluta può essere rotolata per riabilitare le ferite o essere rimandata a casa a seconda della gravità.
Suggerimenti per entrare in forma PRIMA dell'allenamento di base
1. Prendi un piano: se arrivi ad un allenamento militare di base impreparato fisicamente, ti troverai probabilmente ferito, non tenere il passo con i tuoi colleghi reclutati durante i test di fitness e, a seconda della gravità della ferita o dell'insuccesso, potrebbe non recuperare in tempo laurearsi.
Ciò comporterà il trasferimento in altre classi di addestramento o l'invio a casa non in grado di completare un addestramento militare di base. I tuoi piani di fitness possono essere trovati online in libri o articoli, ma dovrebbero includere push-up, sit-up, pull-up e corsa.
2. Iniziare a prepararsi in anticipo: l'addestramento militare è un lavoro a tempo pieno e l'addestramento di base può essere lungo giorni e notti per diverse settimane. Prendere l'abitudine di allenarsi al mattino, andare a scuola o lavorare durante il giorno, poi fare qualcosa la sera come un altro allenamento, sport o studio sono modi per preparare il corpo e la mente per lunghe giornate di lavoro. Non esiste una routine di allenamento di 30 minuti che ti prepari per l'intera giornata di addestramento militare. Devi imparare come mettere il tempo.
3. Perdere peso se necessario: se sei in sovrappeso, o vicino al peso massimo dell'altezza o agli standard di grasso corporeo, inizia ancora prima dato che probabilmente non potrai partire per l'allenamento di base se in sovrappeso borderline.
Inizia con attività aerobiche senza impatto, quindi progredisci nella corsa e nella ginnastica per prepararti adeguatamente ai rigori dell'allenamento e al test di fitness.