Supera la tua paura di parlare in pubblico
Non hai bisogno di conoscenze tecniche sulla glossofobia, sul disturbo d'ansia sociale, o, in parole povere, sulla paura di parlare in pubblico, per sapere che quando la parola "discorso" segue la frase "Devi dare un" ti rompi in un sudore freddo e le tue ginocchia iniziano a tremare. Puoi persino sentire le guance che iniziano a diventare rosse solo al solo pensiero. Per alcune persone, non importa nemmeno se devono fare una presentazione a un piccolo gruppo o tenere un discorso a un vasto pubblico. La paura di parlare pubblicamente è spaventosa a prescindere dalle dimensioni del pubblico. Dal momento che potresti essere chiamato a fare questo a un certo punto della tua carriera, puoi trarre vantaggio dal superamento della paura e imparare come parlare in modo efficace e calmo con un gruppo. Di seguito questi 12 suggerimenti possono aiutarti a fare questo:
- Impara il più possibile sul tuo argomento: sarai molto più a tuo agio a parlare di qualcosa di cui sei a conoscenza.
- Scopri chi sarà il tuo pubblico: affronterai un gruppo di esperti o uno che conosce poco l'argomento? Essere consapevoli di ciò ti aiuterà a strutturare la tua presentazione di conseguenza e a prepararla. Dovresti essere sempre più esperto del tuo pubblico.
- Preparare una presentazione: non tentare di parlare estemporaneamente. Se prepari con cura uno schema di ciò che vuoi coprire, non dovrai preoccuparti di dimenticare qualcosa di importante.
- Non memorizzare il tuo discorso: se commetti il tuo intero discorso alla memoria e poi dimentichi anche solo una riga di esso, le cose potrebbero perdere il controllo e potresti non riuscire a ricordare il resto. Stai molto meglio conoscendo l'essenza di ciò che vuoi dire, ma non necessariamente ogni parola di esso in modo letterale.
- Esercitati: Prova quello che stai per dire davanti a uno specchio o registra il video. Puoi anche praticarlo con un amico. Se ripassi il tuo discorso più volte - ancora una volta non memorizzandone ogni singola parola - ti sentirai più a tuo agio nel grande giorno.
- Anticipa le domande che il tuo pubblico potrebbe porre: se trovi una lista di potenziali domande che il tuo pubblico potrebbe avere, sarai in grado di preparare le tue risposte.
- Vestiti bene, ma comodamente: ti consigliamo di vestirti professionalmente per la tua presentazione. Indossa un abito in cui ti senti bene e ti senti bene. Avere il colletto che ti sta soffocando o le scarpe che ti pizzicano i piedi mentre sei sul podio ti distrae molto.
- Smetti di dire a tutti quanto sei nervoso: non lamentarti con gli altri di quanto tu sia ansioso. Abitare su di esso servirà solo a esacerbare la tua ansia. Invece fai finta di essere fiducioso anche se provi qualcosa di diverso.
- Tieni un bicchiere d'acqua vicino a te: avere una bocca asciutta mentre fai un discorso succede a tutti e non solo a quelli che temono di parlare in pubblico. Per non sentirti come se la tua bocca fosse piena di cotone, prendi qualche sorso d'acqua ogni tanto.
- Trova alcuni volti amichevoli nel pubblico: cerca di trovare persone in diverse parti della stanza con le quali puoi stabilire un contatto visivo durante la presentazione. Ti calmerà se inizi a sentirti ansioso.
- Usa aiuti visivi: una presentazione, ad esempio, renderà la tua presentazione più interessante e offrirà al tuo pubblico qualcosa su cui concentrarsi su di te. Assicurati che la struttura in cui stai parlando sia dotata delle attrezzature di cui hai bisogno e che tu sappia come funziona. Se stai pianificando una presentazione digitale, per esempio avrai bisogno di un podio intelligente. Se non ha ciò che ti serve, pianifica di conseguenza. Non dimenticare che le tue diapositive sono lì per integrare il tuo discorso. Non leggere direttamente da loro.
- Parla lentamente: le persone tendono a parlare più velocemente quando sono nervose, quindi fai uno sforzo cosciente per rallentare. Sarai meno incline a inciampare sulle tue parole se non stai affrettando il tuo discorso.