Diamo un'occhiata ad alcune delle principali cause di stress sul lavoro e ai problemi ad esso associati. Quindi scopri come gestirlo.
Cause dello stress da lavoro
Se riesci a capire la causa del tuo stress lavorativo, puoi provare a trovare una cura per questo. Ecco alcune possibili cause:
- Lavoro eccessivo : quando sei impegnato in un grande progetto nel tuo lavoro, potresti dover trascorrere lunghe ore in ufficio o portare a casa il lavoro con te. Se succede di rado, probabilmente non è un problema. Tuttavia, se devi lavorare regolarmente fino a tardi o continuare a lavorare da casa dopo ore, potresti iniziare a sentirti stressato.
- Imputing licenziamenti: i timori di perdere il lavoro in qualsiasi momento possono causare stress sul lavoro. Secondo lo stress in America Survey, l'instabilità del lavoro è stata l'ottava causa di stress lavorativo tra gli intervistati.
- Essere nella carriera sbagliata: se la tua carriera non è una buona corrispondenza per il tipo di personalità, le attitudini, i valori e gli interessi legati al lavoro, è improbabile che tu sia soddisfatto. Ecco perché è così importante prendere in considerazione queste cose quando si sceglie una carriera .
- Lavorare in un lavoro che è sbagliato per te : è stressante lavorare per un datore di lavoro che non sfrutta appieno le tue capacità e talenti. Sta anche provando quando non hai le capacità per fare bene il tuo lavoro. Dovresti cercare di assicurarti che un lavoro sia adatto a te prima di accettare un'offerta.
Conflitto con il tuo capo o collaboratori: le relazioni sul posto di lavoro sono importanti. Possono farti passare alcuni dei giorni più difficili sul lavoro. Allo stesso modo, quelli cattivi possono renderti infelice anche quando il tuo lavoro è buono in molti altri modi.
Problemi associati a stress da lavoro
Lo stress da lavoro può portare a problemi di salute cronici come malattie cardiovascolari, disturbi muscoloscheletrici e disturbi psicologici, secondo l'Istituto nazionale per la sicurezza e la salute sul lavoro (NIOSH), una divisione dei Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie (Stress ... At Work Se capisci presto i sintomi, hai una migliore possibilità di risolvere i problemi prima che possano portare a conseguenze più gravi. NIOSH sottolinea che alcuni dei primi segni premonitori da cercare sono l'insoddisfazione lavorativa, i disturbi del sonno, il mal di testa, i problemi di concentrazione, un breve temperamento, mal di stomaco e malumore Dovreste anche essere consapevoli di un cambiamento nelle relazioni personali, un maggiore uso di droghe o alcol e digiuno dei denti.
Gestire il tuo lavoro stress
Ci sono cose che puoi fare per aiutare a ridurre lo stress sul lavoro una volta che sei consapevole che sta diventando un problema. Queste correzioni sono specifiche per ciascuna delle cause discusse in precedenza in questo articolo. È importante identificare cosa ti fa sentire stressato prima di provare queste soluzioni.
- Fai una pausa: se il tuo problema è il superlavoro, prendi una vacanza, lascia il lavoro il più spesso possibile ed evita di portare a casa il lavoro ogni giorno. Se queste non sono opzioni, assicurati di fare una pausa pranzo e prova a usare quel tempo per fare una passeggiata o fare qualcos'altro che sia rilassante.
- Preparati per un licenziamento : può essere molto inquietante quando si profila un licenziamento. Ovviamente sarai preoccupato per quello che farai quando alla fine accadrà. Avere un piano in atto può aiutarti a calmare la mente.
- Abbandona il tuo lavoro : può sembrare un'azione estrema da intraprendere, ma se il tuo lavoro ti sta rendendo infelice, e specialmente se ti sta facendo star male, smettere di fumare potrebbe essere la soluzione migliore.
- Cambia la tua carriera : se trovi che hai fatto la scelta di carriera sbagliata, o se la tua carriera non è più soddisfacente, potrebbe essere il momento di cambiare. Fai le tue scelte attentamente.
- Migliora le tue relazioni sul posto di lavoro : se stai avendo conflitti con il tuo capo o colleghi di lavoro, prova a risolverli. Anche se può essere difficile risolvere le differenze di personalità, puoi provare a capire un modo per andare d'accordo.
- Ottieni assistenza professionale: infine Se il tuo stress sta avendo un profondo effetto sul tuo benessere mentale o fisico, non aver paura di ottenere un aiuto professionale.