Se fai parte della comunità di genitori solitari, tenere a mente questi suggerimenti può aiutarti a concentrarti sulla tua felicità, salute e sulla vita speciale condivisa da te e tuo figlio.
Disegna un cerchio di supporto intorno a te
I genitori single sono uniti nel loro bisogno di un network sociale amorevole. Eppure molti si sentono "fuori dal giro" e anelano all'empatia e al rinforzo. Se ti senti isolato, rivolgiti a una famiglia allargata di amici, vicini e organizzazioni della comunità come un gruppo di genitori o il tuo luogo di culto.
Ricorda anche che le persone a cui tieni di te potrebbero voler giocare un ruolo più importante nella tua vita ma potrebbero temere di essere invadenti. Non aver paura di fare un passo avanti e chiedere aiuto: lo fai non per debolezza, ma per amore di tuo figlio. Se un amico si offre di dare una mano, con tutti i mezzi, accetta. Troverai un modo per contraccambiare la gentilezza a modo tuo.
Potresti anche parlare con un altro genitore che conosci e avere fiducia nel commercio di assistenza all'infanzia. Lui o lei può sentirsi sollevato che tu abbia chiesto, e felice di portarti sull'offerta.
Le cooperative di babysitting funzionano in questo modo su una scala più ampia, dove un gruppo di genitori che si conoscono si scambiano i servizi gratuiti di babysitting.
Potresti prendere in considerazione l'idea di unirti a una cooperativa di amici o avviarne una tua.
Conosci il tuo piano di backup
Il rubinetto va sul fritz o la tua auto sputa fumo proprio quando stai affrontando una scadenza incombente. La tua baby-sitter annulla, un'emergenza familiare sorge nel cuore della notte, o improvvisamente ti viene l'influenza.
Puoi aiutare a disinnescare il caos in anticipo compilando un elenco di persone che puoi chiamare in un momento. Programma le informazioni di emergenza nel tuo telefono cellulare e tieni una copia in un posto visibile. Fai delle copie alla tua famiglia, agli amici, ai vicini e ai badanti di tuo figlio.
Fai della tua salute una priorità
Tra sveglie, compiti a casa, traffico, scadenze e cena, le mamme single possono dimenticare di prendere in considerazione il loro stesso benessere. Questi suggerimenti possono aiutarti a ricordare:
- Alimenta il tuo corpo. Nel bel mezzo di convincere il tuo bambino a scegliere il cavolfiore con le chips di mais, è facile lasciarsi andare alle proprie scelte. Risolvi le soluzioni fast-food per alternative più sane che puoi preparare in anticipo e congelare per la prossima settimana. Se hai la fortuna di vivere vicino al mercato di un contadino, inizia un rito settimanale di sfogliare le bancarelle con tuo figlio: otterrai i prodotti freschi e l'aria di cui hanno bisogno i tuoi corpi.
- Fattore di fitness. Se l'esercizio fisico incombe come un lavoro ingrato, preferiresti piuttosto cancellare la tua lista di cose da fare, essere di nuovo un bambino e giocare con il tuo bambino: alzare la musica e ballare. Saltare la corda Rollerblade al parco. Un'attività regolare ti ricompenserà con più energia, un aspetto migliore e un umore più felice.
- Riposa. "Dormirò quando i miei figli avranno 40 anni." Come genitore, potresti riassumere la tua filosofia del sonno con ironia umoristica. Ma gli esperti sono d'accordo: il sonno è un affare serio, e il fatto di non averne abbastanza è legato a una serie di problemi. Pianificare una normale ora di andare a letto libera da distrazioni aiuterà te e il bambino a funzionare al meglio.
Se sei sopraffatto dalla rabbia o dalla tristezza, tuttavia, è importante confidare in un terapeuta e forse cercare un gruppo di supporto, dove puoi lavorare attraverso sentimenti di frustrazione, depressione o ansia.
- Allevia la tua mente Se non sei un genitore single per scelta, potresti ritrovarti a rimuginare sul passato o rimpiangere le decisioni che non possono essere invertite. Invece, regalati il dono della chiusura e, in definitiva, la liberazione. Concentrarsi sul tempo di qualità con il tuo bambino e rimanere in contatto con alleati sani darà più forza al morale e ti aiuterà a rimanere forte, concentrato e vivente nel momento.
- Prenota regolarmente "io ora". Lasciati attardare sulle pause durante il giorno. Ad esempio, mentre tuo figlio fa un pisolino o durante una prova di recitazione scolastica, usa l'ora per chiamare un amico o rannicchiarsi e leggere su una sedia accogliente invece di lavare i piatti durante i periodi di inattività. Chiedi a un familiare oa un amico di fare da babysitter mentre partecipi a una lezione di yoga, sorseggia un caffè in un bar o curiosare nei negozi della città. Il tempo regolare per te ti aiuterà a scoraggiare e premiare il tuo bambino con una mamma o un papà più felice e più eccitato.
Have Some (Frugal) Fun
Indipendentemente dal tuo quadro finanziario, le attività a basso costo (e non) possono diventare rituali preferiti:
- Fai un picnic. I pasti diventano memorabili quando vengono serviti su una coperta nel parco o sul pavimento del soggiorno. Una cena che diventa spontaneamente una "festa del tè" o un picnic in famiglia ti aiuterà a divertirti con i tuoi bambini.
- Libri e oltre: esplora la tua biblioteca locale. Diventate clienti abituali presso la vostra filiale della comunità, dove i bambini più piccoli saranno probabilmente entusiasti di diventare membri della società che trasportano carte e i bambini più grandi potrebbero essere sorpresi: oltre al libro, all'e-book, alla musica e al film gratuiti Affitti, molte biblioteche offrono programmi speciali ed eventi per bambini attraverso gli adulti.
- Naviga nel sito web della tua comunità. Concerti all'aperto, festival, produzioni teatrali, giornata di ingresso gratuito al museo: Scopri quali eventi gratuiti oa basso costo stanno accadendo vicino a te.
Trova la tua nicchia
Da informale a strutturato, da online a di persona, da fede a non confessionale, una varietà di programmi collega famiglie monoparentali. A seconda dell'organizzazione, le attività possono includere seminari educativi; giocare e studiare gruppi; gite; potlucks; progetti di servizio; cena danze; e altro ancora. I genitori senza partner, l'organizzazione monoparentale di più alto profilo, hanno capitoli nella maggior parte degli stati e migliaia di membri in tutti gli Stati Uniti e in Canada.