Standard di idoneità fisica per addestramento di base Air Force

Preparazione per l'addestramento di base Air Force

US Air Force / Flickr

L'Air Force ti consiglia di metterti in forma prima di presentarti all'Aeronautica militare di base . Dovresti lavorare sul tuo condizionamento fisico in anticipo in modo da essere pronto a superare gli standard di idoneità richiesti per l'ingresso e poi passare attraverso il condizionamento fisico e raggiungere gli obiettivi di allenamento fisico richiesti per la laurea.

Livello di forma fisica consigliato all'arrivo alla formazione di base

Quanto dovresti essere in forma prima di arrivare?

Uomini e donne hanno standard diversi da raggiungere. Ecco i tuoi obiettivi che garantiranno al meglio il tuo successo in BMT:

L'Air Force suggerisce di allenarsi per la corsa facendo jogging all'inizio ad un ritmo lento per 15-20 minuti. Man mano che sviluppi la tua forma fisica, lavora fino a un livello da 30 a 40 minuti di corsa continua da tre a cinque volte alla settimana.

Standard di fitness all'arrivo presso AFBMT

Riceverai una valutazione iniziale della tua forma fisica (corsa di 1,5 miglia, push-up, sit-up e composizione corporea ) durante la settimana zero. Questa valutazione aiuta a identificare le reclute che si trovano in cattive condizioni fisiche.

Le conseguenze di non rispettare gli standard di forma fisica

Non è consigliabile presentarsi alla formazione militare di base dell'aeronautica militare fuori forma, poiché le reclute hanno solo sei settimane (compresa la settimana di perfezionamento) prima che debbano essere in grado di superare gli standard. Di gran lunga, il mancato superamento degli standard di idoneità fisica è la ragione numero uno per cui la maggior parte delle reclute nel training di base Air Force viene riciclata. Riciclare è un termine che significa prendere un reclutamento dal suo normale volo e riciclarlo in un volo che si trova in una settimana di addestramento (di solito due settimane). Ciò significa che la recluta trascorre molto più tempo nella formazione di base . Alcune reclute vengono riciclate tre o anche quattro volte per non aver rispettato gli standard di idoneità fisica prima che il comandante alla fine si arrenda e avvii un'azione di scarico amministrativo .

Preparazione fisica durante AFBMT

Mentre sei di base, eseguirai un condizionamento fisico (PC) sei giorni alla settimana.

Il regime di sei giorni alla settimana comprende tre giorni di corsa aerobica e tre giorni di allenamento per la resistenza muscolare. Le sessioni consistono in sessioni di 40 minuti di esecuzione in gruppo, in autoapprendimento in esecuzione e in sei sessioni di intervallo di sprint di 30 secondi separate da una camminata veloce. Ogni settimana, i tirocinanti sono cronometrati su una corsa di 1,5 miglia.

L'allenamento muscolare di resistenza dura fino a 48 minuti su un circuito di scricchiolii, sollevamenti delle gambe, flessioni, calci svolazzanti e pull-up. Questi sono progettati per migliorare rapidamente la parte superiore del corpo e la forza addominale.

Durante l'intero periodo di formazione di base, le reclute sono individualmente cronometrate sulla corsa di 1,5 miglia una volta alla settimana.

Requisiti di laurea

Il test di fitness finale viene condotto alla fine del 4 ° WOT / inizio del 5 ° WOT (precedente a "Warrior Week"). Per passare, le reclute devono soddisfare i seguenti standard minimi di idoneità fisica:

Maschi:

femmine:

Le flessioni e gli addominali devono essere eseguiti con la giusta forma. Se ti avvicini ma non passi, potresti ricevere un'altra possibilità per superare il test il giorno successivo. Le reclute che non rispettano gli standard di cui sopra possono aspettarsi di essere riciclate per un periodo minimo di due settimane.

Warhawk Physical Fitness Award

Le reclute che fanno i seguenti standard minimi si qualificano per il Warhawk Award, che è lo standard più alto.

Maschi:

femmine:

Premio per il fitness fisico Thunderbolt

Le reclute che realizzano i seguenti standard minimi di idoneità fisica si qualificano per il Thunderbolt Award o per il requisito del Diploma d'onore. Mentre Physical Fitness è solo una piccola parte dei requisiti Honor Graduate, una recluta deve soddisfare i seguenti standard minimi di idoneità fisica per essere considerata anche per l'onore:

Maschi:

femmine: