Requisiti PAST per nuove accessioni
Requisiti PAST di nuova adesione al controller di combattimento
Il CCT PAST deve essere amministrato nell'ordine elencato di seguito e completato entro un intervallo di tempo di tre ore. Se un candidato non è in grado di soddisfare uno standard minimo, ha fallito il test e il test terminerà a quel punto.
Swim di superficie di 500 metri. Il tempo massimo è 15:00 minuti. Questa nuotata è condotta usando qualsiasi colpo. Il limite di tempo massimo è di quindici (15) minuti. Questa nuotata deve essere continua (non-stop). Se un candidato si ferma in qualsiasi momento durante la nuotata, il test verrà fermato e considerato un fallimento per l'intero passato. I costumi e gli occhiali da sole sono gli unici articoli ammessi. Dopo il completamento della nuotata, concedi un riposo di 10 minuti prima del prossimo evento. Il candidato deve estendersi con attenzione prima della ginnastica durante questa pausa.
Chin-up. È richiesto un minimo di sei chin-up in un minuto. Le menti sono un esercizio a due conti. La posizione di partenza è appesa a un bar, i palmi rivolti verso il candidato, senza piegare i gomiti.
La diffusione della mano è di circa la larghezza della spalla. Contare uno, tirare il corpo fino a quando il mento non cancella la parte superiore della barra. Conta due, torna alla posizione di partenza. Le gambe possono piegarsi, ma non devono essere calciate o manipolate per aiutare il movimento verso l'alto. Se il candidato cade, si ferma o rilascia la barra, l'esercizio è terminato.
I candidati si eserciteranno in fallimento muscolare o nel completamento del tempo. Nota: nell'esecuzione di tutti i movimenti di ginnastica, deve essere seguita la corretta forma degli esercizi. La deviazione dalla forma per consentire un'ulteriore ripetizione è rigorosamente applicata durante la fase di addestramento. È consentito un periodo di riposo di due minuti prima del prossimo esercizio.
Sit-up. È richiesto un minimo di 50 sit-up in 2 minuti. Sit-up sono un esercizio a due conti. La posizione di partenza è tornata piatta sul terreno, le dita sono intrecciate dietro la testa, la testa da terra e le ginocchia piegate a circa un angolo di 90 gradi. I piedi sono trattenuti da un altro individuo durante l'esercizio. Conta uno, siediti in modo che le spalle siano direttamente sopra il bacino (fianchi). Conta due, torna alla posizione di partenza. Non esiste una posizione di riposo autorizzata durante questo esercizio. Se il candidato si riposa, l'esercizio è terminato. Se le natiche del candidato si sollevano da terra o le sue dita non sono intrecciate dietro la sua testa durante una ripetizione, quella ripetizione non viene contata. Il candidato eseguirà l'insuccesso muscolare o il completamento del tempo. Nota: nell'esecuzione di tutti i movimenti di ginnastica, deve essere seguita la corretta forma degli esercizi. La deviazione dalla forma per consentire un'ulteriore ripetizione è rigorosamente applicata durante la fase di addestramento.
È consentito un periodo di riposo di due minuti prima del prossimo esercizio.
Sollevamento. È richiesto un minimo di 42 flessioni in 2 minuti. Le flessioni sono un esercizio a due conti. La posizione di partenza è pari alla larghezza delle spalle, con le braccia diritte e direttamente sotto il petto a terra. Le gambe sono estese e la schiena e le gambe rimangono dritte. Contare uno, abbassare il torace fino a quando i gomiti sono piegati a un angolo di 90 gradi o inferiore. Conta due, torna alla posizione iniziale mantenendo una schiena diritta e le gambe. L'unica posizione di riposo autorizzata è la posizione di partenza. Se le ginocchia toccano il terreno, l'esercizio termina. Il candidato non solleverà le natiche in aria o cadrà in mezzo al suolo o la ripetizione non verrà contata. Se una mano o un piede viene sollevato dalla loro posizione di partenza, l'esercizio termina.
Il candidato eseguirà l'insuccesso muscolare o il completamento del tempo. Nota: nell'esecuzione di tutti i movimenti di ginnastica, deve essere seguita la corretta forma degli esercizi. La deviazione dalla forma per consentire un'ulteriore ripetizione è rigorosamente applicata durante la fase di addestramento. È consentito un periodo di riposo di 10 minuti prima dell'esercizio successivo (Nota: i candidati devono utilizzare questo periodo per allungare prima della corsa di 1,5 miglia).
Corsa di 1,5 miglia. Il tempo massimo è 11 minuti, 30 secondi (11:30). I vestiti Pt e le buone scarpe da corsa sono gli unici articoli richiesti. Questa corsa deve essere continua (non-stop). Se un candidato si ferma in qualsiasi momento durante la corsa, il test verrà interrotto e considerato un fallimento per l'intero passato. Il test deve essere somministrato su una pista da corsa misurata.