I grandi benefici della pratica della serietà
Inizi a pensare a cosa devi fare? Comincia a preoccuparti se le cose andranno bene?
O pensi a tutto ciò che ti è successo oggi?
Questo è un tempo di transizione importante per le mamme che lavorano ed ecco perché.
Per la maggior parte della tua giornata qualcosa o qualcuno ha avuto bisogno di te. Stavi sempre pensando a ciò che deve essere fatto o a ciò che gli altri hanno bisogno. A quest'ora del giorno, è il momento di rilassarsi, rilasciare la malattia per compiacere i pensieri in modo da poter godere di una serata tranquilla. È come premere il pulsante di pausa per accettare ciò che è.
Come puoi passare con successo dallo stress della routine quotidiana alla felicità della solitudine? Praticare attenzione.
Se non hai sentito parlare di consapevolezza, o presenza, significa riempire la tua mente con il momento presente. Invece di pensare al passato o al futuro concentrati su quello che sta succedendo o che ti sta succedendo in questo preciso istante. Si tratta di prestare attenzione ai propri sensi come sentire la propria pelle, guardarsi intorno e ammirare i luoghi, fare respiri profondi o essere silenziosi per ascoltare cosa succede intorno a voi senza giudicare nulla. Accetti tutto com'è, senza provare a cambiarlo.
Essere solo.
Ecco cosa può accadere alla tua mente quando pratichi l'essere consapevole mentre passi nella solitudine notturna.
Il mostro verde dell'invidia scivola via
Quando praticherai di essere consapevole non ci sarà più un gioco di confronto. Non stai riempiendo la mente di pensieri su ciò che gli altri hanno perché ti stai concentrando su ciò che sta accadendo intorno a te.
Ti stai godendo ciò che è vero sulla tua famiglia e te stesso. Premi il pulsante di pausa e concentrati sui bambini che sono nascosti nei loro letti felici e al sicuro proprio in questo preciso istante.
La preoccupazione si placa
La preoccupazione si ferma perché stai pensando a cosa sta succedendo proprio in questo momento. Smetti di pensare a come dovrebbero essere le cose e goditi le cose come sono. Premi il pulsante di pausa e concentrati sulla tua salute. Senti il dolore della stanchezza nelle tue ossa dopo una buona giornata di lavoro.
La calma ti bagna
Quando ti concentri sul momento presente con pensieri come "Nessuno ha bisogno di me in questo preciso istante. Tutti sono addormentati. Tutti sono al sicuro Tutti sono sani, incluso me stesso. C'è un tetto sopra le nostre teste che ci tiene caldi e asciutti. La vita è bella. "Ti ricordi di fare un respiro profondo e sentirti calmo sopra il tuo corpo. Rilassati. Lo stress della giornata viene messo da parte perché non c'è nulla che tu possa fare in questo momento che cambierà le cose. Tu sei dove supponi di essere. Premi il pulsante di pausa e goditi questo momento.
Ti fermi per goderti la vita
La vita non deve essere una maratona diurna e notturna. La maratona può fermarsi di notte quando si prende il tempo di essere presente. Quando premi il pulsante di pausa, vedi il bene che ti sta succedendo.
La gratitudine diventa più facile da esprimere. Puoi dare un'occhiata in giro e pensare: "Ehi wow! La vita è piuttosto sorprendente al momento. Guarda tutto ciò che ho contribuito a creare. Guarda tutto ciò che sono capace di fare. Wow. "Quello che stai facendo è fantastico e essere presente ti dà il dono di apprezzare te stesso.
Imparare a diventare consapevoli è come aggiungere dello zucchero e delle spezie che non ti rendi conto che ti stavi perdendo. Rende la vita più significativa. Praticare stare nel momento è qualcosa da fare durante la giornata, ma farlo di notte è utile. Di notte è quando il nostro cervello può andare un po 'di cose da fare liste pazze o pensieri stressanti. Quando premi pausa, la malattia per piacere si ferma e puoi essere solo. Il potere della mente è tuo da controllare, quindi sii consapevole di ciò.