Quando ti prendi cura di te tutto va a posto
Non c'è abbastanza tempo al giorno per fare tutto, quindi le tue scarpe da corsa o i nuovi sali da bagno o da bagno o sandali con il cinturino raccolgono solo polvere.
Ma non puoi sempre rimanere nel dimenticatoio.
Ecco quattro motivi per cui è importante che le mamme lavoratrici si prendano cura di noi stessi:
Se la mamma non è felice, nessuno lo è
Quando la mamma è stressata o bruciata, tutti in casa ne soffrono. Anche un bambino diventa pignolo quando sua madre è sconvolta. I bambini più grandi possono rispondere a una mamma tesa recitando.
Se prendi un'ora o solo dieci minuti per fare qualsiasi cosa ti fa sentire bene, il resto della giornata sarà più facile e più divertente. Alla tua famiglia piacerà avere una mamma energica e riposata, anche se si lamentano della tua assenza. La linea di fondo è: prestando attenzione alle proprie esigenze, sarà meglio incontrare tutti gli altri.
Lo stress e la deprivazione del sonno causano l'aumento di peso
Lo stress e la privazione del sonno rilascia cortisolo nel sangue, che innesca lo stoccaggio del grasso intorno alla vita. Non c'è da stupirsi che sia così difficile perdere peso in gravidanza mentre si alza ogni tre ore con un nuovo bambino! Chi lo sapeva!?
Non solo è demoralizzante portare più peso del tuo ideale, aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiache, diabete, cancro e artrite, tra le altre condizioni.
E tutti noi vogliamo vivere abbastanza a lungo da giocare con i nostri nipotini, forse anche vederli sposarsi, giusto?
Quindi la prossima volta che sei tentato di restare sveglio fino a mezzanotte a smistare, piegare e mettere via il bucato di tutti, vai a dormire. Puoi semplicemente vestire i bambini con i cesti della lavanderia pulita. Allo stesso modo, portare il tuo pranzo di lavoro all'allenamento può effettivamente darti una scarica di energia e rendere il pomeriggio più produttivo.
Anche altre persone sono capaci
Così tante mamme che lavorano cadono nella trappola della superdonna, pensando che dobbiamo essere responsabili di tutto perché siamo gli unici a farlo nel modo giusto. Questa mentalità non ti sovraccarica solo con il lavoro, non dà abbastanza credito agli altri membri della tua famiglia (ovvero al tuo sistema di supporto). Ancora peggio, impedisce loro di apprendere abilità che possono alleggerire il carico e farli sentire più capaci.
Prova a lasciare i bambini con il loro papà o nonno per un sabato mattina mentre mangi il brunch con le tue amiche. Lui non può cambiare i pannolini tutte le volte che vuoi, o dare loro pasti perfettamente bilanciati, ma scommetto che si divertiranno. E non solo si sentirà giustamente orgoglioso della sua capacità di caregiving, i tuoi figli svilupperanno l'indipendenza, vedendo che stanno bene senza mamma che si aggira nelle vicinanze per tutto il weekend.
Al lavoro, vedi se c'è un impiegato junior che vuole avanzare. Forse saranno interessati a qualche lavoro che puoi delegare a loro. Di nuovo, non saranno completati come faresti tu, ma avrai più tempo libero per te stesso. Seguirai anche qualcuno che potrebbe usare l'esperienza.
La vita è fatta per essere vissuta
Questa è la tua vita, adesso. Preferiresti spenderlo in giro per finire la tua lista di cose da fare, o divertirti davvero?
Non cadere nella trappola di pensare che ti rilasserai una volta raggiunto il fondo della lista - ci sarà sempre qualcosa di più da fare. Invece, dare la priorità spietatamente, eliminare le attività che non devono assolutamente essere fatte e combattere la malattia per accontentare tutti.
Se hai problemi a ritagliarti del tempo per te, inizia in piccolo. Dì che hai sempre voluto meditare: svegliati cinque minuti prima per un po 'di respiro profondo e visualizzazione. Oppure se ti manca l'allenamento regolarmente, organizza una passeggiata elettrica di una volta alla settimana durante il pranzo. Se è sul tuo calendario, puoi pianificare il lavoro attorno ad esso.
E la prossima volta che hai un po 'di respiro, non riempirlo di commissioni. Invece, respira.
A cura di Elizabeth McGrory.