Creare equilibrio in tempi di stress
Creare un equilibrio tra lavoro e vita privata è ancora più importante durante i periodi di stress. È noto che un'incidenza elevata di malattie si verifica al college durante i periodi in cui gli studenti sono sottoposti a ulteriore pressione, ad esempio quando sono in procinto di studiare per gli esami o di completare i numerosi documenti e presentazioni richiesti dai professori.
Il dott. Michele Vancour, professore associato di sanità pubblica, Southern Connecticut State University, ha scritto un interessante articolo dal titolo "Consigli per una vita da college più equilibrata". L'articolo discute molti modi in cui gli studenti possono rendere le loro vite più equilibrate e allo stesso tempo soddisfare le richieste quotidiane che devono affrontare mentre frequentano il college.
Ridurre lo stress
Nel suo articolo Come ridurre lo stress Mentre nel college, Kelci Lynn, parla dei modi in cui gli studenti universitari possono ridurre lo stress. Riposare in abbondanza, esercizio fisico, tempo sociale, tempo tranquillo e prendere tempo per divertirsi sono tutti modi in cui suggerisce agli studenti di bilanciare le numerose esigenze della vita universitaria.
Nel suo articolo, Kelci offre dieci consigli per gestire lo stress e imparare modi per rilassarsi quando la vita diventa troppo stressante.
Nello specifico, il college richiede una transizione significativa, in cui "gli studenti sperimentano molti successi, tra cui nuovo stile di vita, amici, coinquilini, esposizione a nuove culture e modi di pensare alternativi", secondo Hilary Silver, MSW, assistente sociale clinico autorizzato e salute mentale esperto per Campus Calm.
"Se gli studenti non si sentono adeguati o preparati a far fronte al nuovo ambiente di un campus universitario, potrebbero facilmente diventare suscettibili alla depressione e all'ansia", ha affermato Harrison Davis, Ph.D., Assistant Professor di Counseling e coordinatore del Counseling comunitario programma di master al North Georgia College & State University che è incluso nell'articolo Depressione e ansia tra studenti universitari, di Margarita Tartakovsky, MS.
Gestione del tempo
Un altro problema che gli studenti universitari spesso affrontano è quello di essere coinvolti in troppe attività e di non sapere come affermarsi imparando a dire "no". La gestione del tempo è particolarmente importante per gli studenti universitari poiché la vita del college può risucchiare ogni minuto disponibile se lo si lascia fare.
Ritagliarsi il tempo per le attività sociali e passare il tempo con gli amici è estremamente importante ma sentire la pressione che si dovrebbe partecipare a ogni evento sociale nel campus oltre a far parte di uno o più sport, club e attività di volontariato offerti, può partire ti senti svuotato e zapped di energia vitale.
La chiave è trovare i tipi di attività che ti fanno sentire bene e ti aiuta a ricaricare le batterie in modo da poter affrontare i tuoi impegni e le tue responsabilità con rinnovata energia e un rinnovato senso di scopo.
Suggerimenti per la creazione di equilibrio vita-lavoro
Alcuni modi semplici ed economici per gli studenti universitari di rinnovare la propria energia possono comprendere: leggere un buon libro, guardare un film o un programma televisivo divertente, fare una passeggiata o una corsa, andare in palestra, avere un cuore a cuore parlare con un amico, o anche il semplice gesto di fare un bel bagnoschiuma caldo.
Trovare i modi per sfuggire alla routine quotidiana ti aiuterà a lavorare in modo più produttivo una volta che tornerai al lavoro che senza dubbio dovrai aspettare. Anche se la ricerca di questo equilibrio può essere difficile, l'effetto positivo che avrà sulla tua salute e benessere generale sarà più che valga la pena.
Una delle migliori risorse che ho trovato sui consigli di salute per gli studenti universitari è su RNCentral.com "101 Consigli per la salute e il benessere per studenti universitari". Questa risorsa ha informazioni e suggerimenti eccellenti per rendere il tuo tempo al college più piacevole e decisamente più equilibrato.