Suggerimenti per la gestione di un colloquio ad alta pressione

Stai affrontando la più grande intervista della tua vita e vuoi fare del tuo meglio. Anche se è normale che le interviste siano stressanti, può essere anche peggio quando intervisti per il lavoro dei tuoi sogni e vuoi fare la migliore impressione.

Cosa puoi fare per massimizzare il successo del tuo colloquio mentre sei sotto pressione? Ci sono tecniche che puoi usare per ridurre lo stress e intervistare l'ansia.

Suggerimenti per la gestione di un colloquio ad alta pressione

Secondo il Dr. JP Pawliw-Fry, un esperto di fama internazionale, formatore e relatore presso l'Istituto per la salute e il potenziale umano (IHHP) e autore del nuovo libro Esibirsi sotto pressione, ecco alcune tecniche da provare prima della tua prossima intervista.

Sii uno studente di comportamento umano e sa come funziona il tuo cervello

Preoccuparsi di ciò che può andare storto in un'intervista diminuisce la potenza di elaborazione nel cervello. Quando sei preoccupato per qualcosa, la capacità di memoria di lavoro (WMC) del tuo cervello si riempie e ti manca spazio per pensare.

Quando sei in un'intervista, hai bisogno di tutta la tua capacità di memoria di lavoro per pensare, rispondere alle domande e collegarti all'intervistatore. In breve, le preoccupazioni generate dalla pressione sono un danno per le tue prestazioni in un'intervista.

Ansia di benvenuto

Per minimizzare gli effetti dell'ansia, fai il contrario di allontanare pensieri ansiosi quando appaiono e, invece, accoglierli.

Sii aperto ed espansivo

Quando ci impegniamo in una "posa di potenza" elevata dove i nostri corpi sono più aperti ed espansivi - braccia aperte anziché chiuse sul petto, in posizione eretta con le spalle all'indietro invece di curvate con le spalle piegate in avanti per alcuni minuti, il nostro corpo risponde aumentando il testosterone e diminuendo il cortisolo.

Il cortisolo più basso e il testosterone più elevato ci fanno sentire più sicuri (molte persone credono erroneamente che sia associato all'aggressività) e, soprattutto, ci aiuta a correre dei rischi che sono normalmente limitati dalla paura. Rimuove la cautela emotiva che abbiamo verso l'incertezza (così comune in un'intervista) e ci aiuta a eseguire più cognitivamente contro più emotivamente - fondamentale per il successo dell'intervista.

Quindi 15 minuti prima dell'intervista, trova un posto dove fare un po 'di energia propositiva in posa (le bancarelle del bagno funzionano alla grande, davvero). I soggetti che eseguivano pose ad alta potenza di 2 minuti prima di un colloquio apparivano più sicuri.

Scrivi quello che ti senti

Dieci minuti prima che inizi l'intervista, scrivi ciò che senti. La ricerca ha dimostrato che farlo è particolarmente utile in quanto agisce per eliminare o ridurre il pensiero distrattivo nel WMC e aumenta anche la comprensione delle fonti della pressione.

Col passare del tempo, migliorerai nel vedere l'ansia come semplicemente parte dell'esperienza, non qualcosa che deve prendere in carico la situazione.

Sappi che questa è solo una delle tante opportunità

Ripensa alle scuole superiori e al college: ricorda quanti test hai fatto? E quante volte hai pensato che questa fosse la singola prova più importante della tua vita?

Eppure avevi molte più opportunità di mostrare quanto tu fossi preparato. Considera che molte persone hanno bisogno di molteplici opportunità per avere successo:

Ognuno di questi individui probabilmente si sentiva come Oprah in quel momento: che lei "soffiò la sua unica e unica possibilità". In realtà, ognuno di noi ha più possibilità di successo. Tienilo a mente, e troverai la tua vita meno sotto pressione. Prima dell'intervista, depressurizza il momento dicendoti: "Avrò altre interviste. Questa non è la mia unica possibilità! "

Articoli correlati: Domande e risposte sull'intervista di lavoro | I 10 suggerimenti per l'intervista di lavoro | Interviste comportamentali | Cosa indossare per un colloquio di lavoro